Нельзя управлять внешними стрессами, не всегда удается избежать конфликтов, ошибок, гнева начальства и даже стресса от постоянной рутины.
Однако можно научиться по-другому на это реагировать, защищать себя от внешних воздействий, культивировать спокойствие, благодушие и излучать уверенность.
Это тренинг практико-ориентирован - мы научимся перепрограммировать себя, попробуем применить несколько техник саморасслабления и снятия признаков стресса.
Стесс-менеджмент
Управление стрессом
Цель: Обучить техникам самовосстановления в стрессовой ситуации
Продолжительность: 8 часов.
В результате участники смогут:
-
Осознавать наступление стрессовой ситуации.
-
Изменять отношение к происходящим внешним обстоятельствам.
-
Использовать наиболее эффективные техники само-восстановления.
-
Быть более энергичными.
Краткое содержание тренинга:
-
Разминка-знакомство
-
Мини-лекция Понятие стресса: Неспецифичность, системность, адаптивность, новизна
-
Практическое задание-кейс: определение величины стресса
-
Мини-лекция Поведение при стрессе: смещенная активность
-
Практика смещенной активности во благо психического состояния
-
Мини-лекция Причины производственного стресса
-
Социальный стресс
-
Биоритмы и стресс
-
Неконтролируемый стресс
-
Выученная беспомощность
-
Эффективность и стресс
-
Практика: Методы психологической саморегуляции и сохранения жизненного тонуса
-
Подведение итогов